6日目
そして、今日の投稿~。
暗くなったと思ったら夕立降ってきましたよ。雷鳴ってる~。
昨日の暴食のおかげで、節制のストレスは一旦吹っ飛びました。
そして、恐る恐る体重計に乗ったところ…
66.0→65.3 -0.7
35.6→36.1 +0.5
でした!!
減ってる?? あれー??
ただ、過去のダイエット経験から、じりじり減るor減らない→がくんと減る→また足踏み を繰り返すのが私の体重推移なので、おとといまでの節制がここに来たのかなあと。
つまり明日は減った分また戻ってるかも、暴食分。
体重は昨日の食事より一昨日の食事内容が反映されるイメージです。筋肉痛みたいだな。
体脂肪は体重が増えると下がり、減ると上がるイメージなんでまだまだ誤差の範囲内。
明日の体重がまたまたコワイですが、また節制するようにします。
とか言いながら今週、2回飲み会入っちゃったよ!!
どっちも外せないので、なるべく体重が増えないように気をつけて今週は過ごしたいと思います。ダイエットは継続が大事。諦めたらそこまで。いずれ取り戻せる、がんばろう。
5日目
そして5日目の記録です。
前の記事に書いたように、今日はお友達と食事しながら相談や報告をしなければいけなかったので、開き直って食べました。
朝:フルーツサンド
昼:いきなりステーキのワイルドステーキ(300グラム、を3分の1ぐらい)
大根サラダ
おやつ:31のトリプル(カップ)
夜:なし
酵素飲料3杯 180Kcal
です。SNSに上げちゃったので写真はなしで。
いちおうお昼はご飯抜き、フルーツサンドもフルーツパーラーのサンドイッチなので、フルーツメインでパンはひかえめ。アイスもコーンやワッフルにせず。
正直めっちゃおいしかったです。粗食してたから。
でも節制してたぶん、フルーツサンドから怪しかったけど、ステーキが入らなかった。内臓がヒーヒー言ってた。
今朝の体重は
66.0→66.0
35.7→35.6
でほぼほぼ変わらず。落ちないな~。
明日の体重にこの暴食がどう影響するかって感じですね。
ダイエット? してるつもりだよ。
4日目
昨日はずっと外出してて、ブログを書く時間が取れませんでした。
ただ、記録として1日づつ記事を分けて投稿しようと思います~。
さて、一食挑戦ですが、早速自分に負けました。
お昼:セブンイレブンのチキンサラダ、大根ミックスサラダ(ドレッシング)、チーズ6P1P 計約180Kcal
そして夜我慢できず、
夜:セブンイレブンの冷やしとろろ蕎麦(375Kcal)
合計で555kcalぐらい。あと酵素飲料で実は360kcalとってますんで、
全部で915kcalぐらいですね。
そして体重と体脂肪は、
66.0→65.9 -0.1
35.7→35.6 -0.1
でした。
増えないだろうとは思いましたが減ってもいませんな。仕方ないと思います。
明日は友達と遊ぶ予定ですので、そして食べながら相談する予定なので既に高カロリーが見込まれてます。
でもダイエットはあせらず、たとえ暴食する日があってもそれを引きずらず次の日からまた地道に頑張ることが大切!
禁煙とかと一緒ですな。タバコ吸わないけど。
ゆる~くがんばります。
3日目
今日は暑いですね~。
昼間からチケット取りであたふたしたり。
昨日は、酵素飲料とコーヒー以外に、
を食べました。お味は、自分的にはイマイチ。
そして今朝体重を測ってみると、
66.0→66.0
36.4→35.7 -0.7
でした!
体重は変わらず。でもそんな気してた。あんま水分とってなかったしな~。
体脂肪が数字の上で減ったのはちょっと不思議。でも体脂肪さんは体重以上に謎の推移をするので気にしないことにします。
昨日大幅に減ったのでこんなもんかなと。個人的に体重は一日ずれて動く印象があります。すごい食べた日も、翌日より次の日のほうが増えてたりとか。
今日は軽めに済ませたいところ。
今日も頑張ります。蒸し蒸しするう。
2日目!
正直に告白すると、昨日は帰宅時に空腹をおさえられず日高屋でギョーザ(6個)とおつまみ唐揚げを食べました。うまかったです。
麺にしないで炭水化物はとらないようにしたよ…!って言い訳したいけど、ギョーザなんてほぼほぼ皮とひき肉や……
真面目に計算すると、
餃子6個:467kcal
おつまみ唐揚げ:268kcal
合計:735kcal
ですね。それ以外はコスミックエンザイム(酵素飲料)と、コーヒー2杯で耐えました。
コスミックエンザイムについてくる冊子によると(漫画でわかりやすい)、朝夜をおきかえて昼は自由に食べる、ってゆるめのファイスティングもあり、とのことなので、これでいこうかと思います。
そんないきなり方針変更な初日を終えての、2日目の朝の体重は、
66.4→66.0 -0.4kg
体脂肪:36.2 -0.5
でした!
結構減ってる!水分かもしれないけど!
ダイエットでこまめに測ってるとわかるんですけど、体重って水分量で1キロ以内は誤差の範囲というか、ころころ変わるので、この程度の増減で一喜一憂しないほうがいいんですけど、最初は数字にあらわれたほうがモチベ上がりますな~
体脂肪はますますよくわからないので細かい増減は気にしない。
一ヶ月で、特に最初の月は3キロ減らしたいな~と思っています。
一般的に、体重1キロ減らすには7200calを消費または減らさないといわれてますので、私の基礎代謝量はだいたい1410cal。
すると、できれば一日摂取するカロリーを700calぐらいに抑えれば、計算上は700×30日でかなりいいセンまで落とすことができるのかなあ?
あとは運動ですね。
昨日は外食の高カロリーなものを食べてしまったので、玄米ごはんに野菜のおかずのようなヘルシーな食事にすればいいのかなと。あと、昨日おなかすいて食べちゃったけど、一日酵素飲料で過ごしてると、急にギョーザと唐揚げとか油っぽいもの食べたらしばらく胃が落ち着きませんでした。当然か。胃がびっくりしてるのすごいわかった。
しばらくはこの二食置き換えで頑張りたいと思いますー!
1日目とスタート数値
ほんとは昨日が初日の予定だったんですけど、夜に予定外の食事が入ってしまったので断念!
仕方ない。これもリアルな記録ということで……。
夜にガッツリ食べたので、体重やばいかなあと思いながら今朝体重計に乗ったら、0.1gだけ増えてたので、朝昼コスミックエンザイム+玄米ごはんにしたのがよかったのかな?と。
改めて、現在の身長と体重を。
身長:164センチ
体重:66.4
体脂肪:36.7
です。体重計はオムロンの安いライン。包み隠さず書くのって気持ちいいな。Mではないです。
体重はこの1年で10キロ減量目標、体脂肪も25ぐらいに持っていきたいです。がんばる。
書いててすごい体重だな~と我ながら思いますが、身長がそこそこあるぶん、60キロ台後半にはあまり見えないらしいです。でも知ってる、痩せてる人には60キロ台からなんて未知の領域だから判断がつかないだけってこと……きっと70キロ台なんてアメリカの家から出れない人レベルの外見だと思ってるんだろうなあ。
体脂肪は、家庭用じゃ正確なものは測れないといかいいますけどどうなんでしょうね。
実は体脂肪は、70キロ台だった頃から全然変わってないんですよ。だからここを減らしたいなあと。運動して脂肪を燃やすしかないんでしょうなあ。
スポーツクラブも契約してきたので、ファスティングの初期が終わったら無理せず週3ぐらいで通おうと思います。頑張り過ぎない、大事。
今日はこのまま玄米ごはんと酵素飲料だけで頑張るつもりですので、終わったらまた書きに来ます。
てか、はてブロっていまいち使い方わかってないけどこれでちゃんと記事アップできてるのかな~。忘備録だからこれでいいの。
アラフォーオタク女の36歳からのダイエット記録
6月で、36歳になりました。
個人的にはとっても節目の年。30歳の次は35が分水嶺ですよ。
求人なんかでも、35歳までが若年雇用だったりしますもん! そして四捨五入が40歳に突入。アラフォーですな。
私は思春期をデブで過ごし、高校三年生の時に体調を崩して絶食して体重がするすると減ったことをきっかけに、1年で10キロ程体重を落とすことができました。
まあそれでも標準体重よりちょい多いぐらいだったんですけど、当時のダイエットはさほど苦労しませんでした。デブだったから主に食事制限と簡単な運動で、しかも若かったのでするする減っていって、それが楽しかったんですね。
就職してからとあることで軽い鬱を患い、一人暮らしから実家に帰ったりして、自分の心身を立て直している途中でまたどんどんいらん経験と肉を身につけていってしまいました。
気付くと一番デブ期に近い体重まで戻ってしまったのが、4年ほど前。
これはあかんやつ、と一念発起して、食事制限で10キロ近く戻しました。
高校生のときのダイエットはこまめに体重を量らず、すこしづつ1年で痩せたって感じだったのですが、この時はきちんと体重を測り、食事を見直し、努力もしました。そりゃ、10年以上年を取ったら代謝だって落ちてるし苦労するのは当然ですよね。
おかげで、ひとまず巨デブからは脱出したものの、それでも標準体重からは余裕で5キロほどオーバー。
2回目のダイエットで学んだ大事なこと、ババアになってから無理なダイエットをするとしわしわになるということ。これマジですよ。若いお嬢さんたちには、ババアになったら食べないで痩せるは醜くなるだけだと覚えておいてほしい。若いうちに痩せろ。
落ちて欲しいところは落ちないのにやつれる。肉付きはいいのに顔はしわしわ、首がタルタルという惨事に。
加齢の残酷さと戦いながらも、去年転職し、そこがブラックだったことと他のストレスからすっかり過食のスパイラルに陥ってしまい、気付くと体重は67キロ台まで戻ってしまっていました。
まずい。
年齢を重ねれば重ねるほど痩せにくくなる。
別に20代の頃のように、痩せたらモテるとかキラキラしいことは考えていない。
ただ見苦しくない体型になりたい。
服を選ぶときにまずサイズを確認しなくていいようになりたい。
あと、病気が怖い。
医療費も怖いしひとりもののババアはなるべく他人に迷惑かけないように死にたい。
そんな諸々の思いから、三度目の本格的なダイエットを決意しました。
目標はまず、半年で標準体重。59キロぐらいかな。
そして、それをキープしつつ、残り半年で55キロぐらいに持っていければなーと思っています。
私の身長は164センチです。
繰り返しますがババアが過度な食事制限をすると顔と髪と爪がカサカサ&しわしわになる、というのはわかっていますので、ゆるくダイエットするつもり。
ただ、モチベを上げるために、最初はファスティングで体重が減るということの快感を思い出そうと考えています。
ので、週末注文して昨日届いたのがこれ。
実は2回目のダイエットの時にも使用しました。
その時はそこまでストイックにファスティングしなかったので、効果があるのかないのかな、程度でした。モッタイナイ。
今回はダイエットのスタートにエンジンかける意味でうってつけかな~、と。
今日届いて早速夜飲んでみました。
晩ご飯は晩ご飯でキムチ雑炊食べちゃったけど、まあ慣らし、ってことで。お味は知ってましたが前よりも甘く感じるのは気のせいかな。飲みやすいというかふつうに美味しいです。
先週末でちょうど生理も終わったところなので、明日からファスティングに挑戦します。
体重や体脂肪の数値も記録していこうと思います。あえてブログを書くのは、自分だけにすると途中でやめちゃいそうだから。ツイッターとか使わないのはこれ以上アカウント増やすの面倒だから。リアルな知り合いにマジ体重は晒せないから。はてブロなのはアメブロはなんとなく苦手だから。
頑張っていきたいです~。
あと、貞ちゃん来ません。
さにわです。オタクです。タイトルど直球。